LA IMPORTANCIA DEL ENTORNO SOCIAL EN NUESTRO DESARROLLO

Los seres humanos somos muy complejos, todos crecemos en lugares diferentes con costumbres diversas, y sobre cada tema hay una opinión o creencia diferente; en ocasiones pensamos que somos como somos, o tenemos actitudes por que así crecimos o por que así nos educaron o simplemente así es nuestro carácter y temperamento  y es como queremos ser.

 Cuántas veces hemos dejado de hacer cosas o comportarnos de forma  específica  por el comentario de alguna persona con respecto a nosotros, a nuestro trabajo o proceder; que poder  tienen algunas personas sobre nosotros, que en un momento determinado algunos  eventos  nos cambian la vida por completo o alguna decisión que debemos tomar, incluso el lograr o no hacer algo; y si esta  influencia la recibimos cuando somos pequeños nos podría afectar a tal grado que podría alterar nuestro futuro.

A lo largo de nuestra vida nos topamos con un sinnúmero de personas que influyen o influyeron en  nuestra vida, nuestros padres, un maestro, un amigo, un familiar, etc.….. Y hay momentos en los cuales bastó un comentario ya sea positivo o negativo para que lo consideremos y cambiemos de opinión; esto no quiere decir que andemos por la vida sin criterio desde que nacemos para hacer cosas o que los demás decidan por nosotros, pero si todo ser humano tiene momentos en los cuales es más sensible a algún comentario o acción y le afecta de forma diferente, recordemos que todo evento o suceso es neutro , nosotros le damos el valor; por ejemplo : Cuando 3 personas leen el mismo libro, a cada uno le da un mensaje diferente, y su idea de lo leído muchas veces no coincide en ninguno de los lectores  respecto a los sucesos de la lectura, probablemente la idea central sí, pero no  la mayoría de los conceptos; así es cuando vivimos algún evento determinado nos afecta en distintas formas dependiendo del momento emocional que estemos pasando; algo más claro en materia emocional; si un padre regaña a sus dos hijos al mismo tiempo y por la misma causa, puede ser que uno lo tome de la manera más relajada y no le importe lo que su padre le esté diciendo y no trascenderá en lo más mínimo en su vida, pero  para el otro puede que sea una tragedia griega todo lo que le están diciendo y se sienta profundamente herido y lastimado, y podemos llevarlo más allá, para este chico este regaño trascendió tanto que definitivamente influyó en su vida y en su futuro por lo cual el acto realizado o por lo que fue regañado  lo anuló de su forma de vida y le sigue afectando en su vida de adulto. Esto en forma un poco exagerada es la respuesta emocional que manifestamos ante diversos acontecimientos en nuestra vida, pero cuando comenzamos a adquirir madurez, seremos capaces de seleccionar que comentarios o comportamientos de los demás nos van a afectar y en qué forma. Pero para lograr esto debemos llegar a un verdadero auto análisis en el cual nos reconozcamos a nosotros mismos y sepamos que buscamos y hacia donde nos dirigimos en cualquier aspecto de nuestra vida.

Por lo tanto es importante saber de qué manera nos dirigimos a los demás, resaltando que si tenemos hijos, cuidemos que les decimos y en qué forma se los decimos, también debemos cuidar nuestro entorno social, darnos cuenta de que personas permitimos que entren en nuestra vida y estén cerca, busca siempre personas positivas, personas que te nutran como ser humano que permitan que tengas un sano desarrollo y crecimiento personal; evita a las personas tóxicas, personas que toda la vida se están quejando de lo que les pasa o culpando a los demás de lo que están viviendo, estoy consciente de que todos en algún momento tenemos problemas y que necesitamos de un amigo para desahogarnos, o solo comprensión , y en ocasiones hasta ayuda y apoyo de este, pero las personas tóxicas no paran siempre están sufriendo , pasándola mal y culpando a los demás, por eso ten cuidado e identifícalas por qué podrías acabar siendo igual y frenaran tu crecimiento y pueden dañar  hasta tu autoestima .

Hay que llegar a la madurez del pensamiento y  saber reconocer quien nos hace bien y nos lleva a un crecimiento, y quien nos daña e intoxica y nos lleva a un decrecimiento emocional e intelectual.

Se tu mismo rodéate de personas positivas, que te hagan sentir bien, que te hagan crecer día con día, y lo más importante sentir felicidad  y bien estar cuando estés rodeado de esas personas.

Suerte!  

NUTRE Y EJERCITA TU CEREBRO.

Así como nuestro cuerpo necesita ejercicio y una buena alimentación, para mantenerse saludable, nuestro cerebro también requiere de ciertos nutrimentos y ejercicios para mantenerse sano y en óptimas condiciones. Esto nos llevará a tener un mejor desarrollo en lo que hacemos, cualquiera que sea esta nuestra actividad, es decir trabajo físico, mental o emocional.

Cuando nuestro cerebro se encuentra en óptimas condiciones, nuestros reflejos son mejores, lograremos periodos de concentración cada vez más largos y retendremos en nuestra memoria mayor información.

Las neuronas se comunican entre ellas (sinapsis) pero esto siempre va a depender de que la sangre y el oxígeno  lleguen adecuadamente a ellas(neuronas), para su mejor funcionamiento.

Por lo tanto en la medida que combinemos antioxidantes, minerales, frutas, verduras y alimentos lácteos bajos en grasas, van a  mantener  en nuestro cuerpo una buena presión arterial la cual se traduce en un buen flujo de sangre y oxigeno.

Tal vez a corto plazo no nos demos cuenta de los beneficios que obtendremos de una buena y sana alimentación, pero si  a largo plazo notaremos que el esfuerzo valió la pena; Por ejemplo el Alzheimer o un derrame cerebral, se puede detonar cuando no cuidamos nuestra alimentación y le damos prioridad a la ingesta de grasas y azúcares; esto va a causar una mala presión vascular; se taparán las venas y arterias y por consiguiente la sangre que llegue al cerebro será en poca cantidad. Por otro lado si consumimos verduras y frutas, con alto contenido de antioxidantes, estos neutralizarán los llamados radicales libres*, que estos en muchas ocasiones pueden lesionar las neuronas y atrofiar la función de los neurotransmisores.

Existen una gran variedad de alimentos que nos brindan una excelente nutrición cerebral; alimentos ricos en beta carotenos, ácido fólico estos complementos los podemos encontrar en las acelgas, espinacas; frutas con pigmentos rojos como la fresa, la cascara de la manzana, y pigmentos morados  como uvas con semilla, ciruelas y arándanos entre otros.

Es de máxima importancia saber que hay sustancias como el ácido fólico, el omega 3,6 y 9, y la vitamina E, son indispensables para el buen desarrollo de nuestro cerebro.

Aquí te enlisto una serie de alimentos que te pueden ayudar a nutrir tu cerebro; nuez de castilla, cacahuate, almendras, pasitas, en otra división pescado, sobre todo atún y salmón(es decir casi todo lo que son proteínas vegetales y algunas animales).

Ahora pasemos a la parte de ejercicios para el cerebro, estos los podemos hacer tan complejos  como  queramos. El cerebro es maravilloso, y realiza casi todas sus funciones en automático, pero eso que realiza automáticamente causa que no se esforcé más por hacer nuevas cosas y es cuando no estamos aprovechando ni la mitad de su capacidad; pero si le complicamos un poco su rutina, tendrá que trabajar un poco más de lo acostumbrado y lograríamos estimularlo para ejercitar zonas que no ocupamos con frecuencia; por ejemplo si eres diestro, aprende a escribir con la mano izquierda, y si eres zurdo, aprende a escribir con la derecha, cuando despiertes bájate del lado contrario de la cama a lo acostumbrado, cepíllate los dientes con la mano contraria.

Cuando estés leyendo un libro, tápate un ojo por un lapso de 5 minutos y después el ojo contrario por otros 5 minutos, otro ejercicio es poner el libro de cabeza y léelo así, de verdad que no distraerá tu concentración en lo que estás leyendo y si se ejercitará tu cerebro.

También le puedes ayudar, aprendiendo otro idioma, estudiar algo que sea ajeno a lo que te dedicas y que sea de tu interés;  cambiar de ruta cuando te diriges a tu casa o a tu trabajo.

El ejercicio de la oxigenación es también excelente; inhalas en  4 tiempos, sostienes la respiración por 7 tiempos y exhalas en 8 tiempos, esto lo deberás repetir 3 veces seguidas por lo menos 2 veces al día, lograrás una mayor oxigenación y te sentirás más despierto durante el día.

Un último consejo y que es maravilloso; el estrés y las preocupaciones también alteran las funciones de nuestro cerebro; así que si puedes tener en algún momento del día alrededor de 20 minutos para meditar y desconectarte de lo que te rodea (sé que es complicado, pero si se puede lograr) cada vez que te relajes y medites lograrás con mayor facilidad desconectarte o simplemente pensar en cosas agradables como el mar, el campo, la naturaleza, un rio que corre, cosas que te relajen.

*Radicales libres= es una especie química (orgánica o inorgánica), extremadamente inestable. En el cuerpo humano pueden existir por el contacto con el oxigeno y actúan alterando las membranas celulares y atacando el material genético de las células como el ADN.

Espero que esta información te sea de ayuda, y a poner en forma nuestro cerebro!!!

María Lara.

APARENTAS LA EDAD QUE TIENES??

Estudios nos dicen que a medida que el tiempo pasa se incrementa  la longevidad del ser humano a 2 años más de vida en cada década.

Esto es porque cada vez nos preocupamos más por alimentarnos bien y darle un mantenimiento adecuado a nuestro cuerpo, los medicamentos hoy en día son más eficientes, hay un sinnúmero de productos para tratar la piel y cualquier problema que presentemos, además de una publicidad increíble para que hagamos ejercicio y nos mantengamos activos.

Alguien me dijo:” Lo que no se usa se atrofia” y es una realidad sino nos ejercitamos nuestro cuerpo se va a ir deteriorando más rápido, en cambio si hacemos ejercicio aun que sea 20 minutos al día lograremos que nuestro cuerpo este sano y a su vez sigamos siendo personas productivas, creativas y positivas; el pretexto más común que usamos es “ no tengo tiempo” yo voy de acuerdo en que hay personas que no tienen el tiempo de ir a un gimnasio, pero si pueden ir a lugares cercanos caminando, o en bicicleta, puedes estacionar el auto lejos de donde vas para poder caminar unas cuadras, el fin de semana dedicarle un poco más a algún tipo de ejercicio; caminar todo el zoológico, subir una pirámide, recorrer un museo grande, subir y bajar escaleras del lugar a donde vas o donde trabajas en vez de utilizar el elevador, así que NO HAY PRETEXTOS.

Por otro lado es importante también vigilar nuestra dieta, y esto no quiere decir que vas a dejar de comer cosas que te gustan, solo tienes que bajarle a la cantidad de alimentos que ingieres al día, chocolate!!!!! Claro que se puede si lo tomas una vez a la semana, no tienes por qué eliminarlo de tu vida, a demás de que hoy en día en donde sea y hablo de cualquier centro de salud con o sin costo te puede asesorar un nutriólogo, se trata de que comamos bien, no que vivamos martirizándonos solo viendo lo que comen los demás, se puede comer de todo y estar saludable.

La hidratación también es un tema importante para vernos mejor, cuando digo hidratación hablo de “agua” no de refrescos, que claro que los podemos consumir, pero que triplique el consumo de agua simple a la del refresco, tu piel en verdad mejorará su aspecto y tendrá mayor luz y hará que te veas más joven y tu organismo también te lo va a agradecer.

Nosotros decidimos como nos queremos ver LA EDAD ESTA EN LA MENTE, dependiendo de cómo te trates es cómo vas a lucir. Otro tip la posición de tu cuerpo te suma o te resta edad; sí, un detalle tan insignificante puede lograr que te veas más joven (erguido) o más viejo (encorvado); la actitud también tiene mucho que ver te da jovialidad el ser positivo; y si ya pasaste de determinado número de años y esto te hace pensar que ya debes comportarte de otra forma, caminar sin garbo, dejar de hacer determinadas actividades físicas, con el pretexto de ya no estoy en edad de….. “ de verdad el número de años  no tiene nada que ver!!!

Tengo dos ejemplos muy cercanos que para mí son admirables cada uno en un aspecto diferente. Mi esposo es un hombre que siempre ha hecho ejercicio, pero su primer maratón lo corrió a sus 46 años; antes y después de esta edad ha subido tooodos!!! los volcanes conocidos del país, unos hasta más de 8 veces como el Iztacihuatl, su condición hoy es increíble corre N cantidad de kilómetros, hace bicicleta de montaña,etc.. , en verdad lo admiro y se ve super bien a sus 54 años come muy sano, hace ejercicio todos los días, trabaja mucho y algo muy importante es muy positivo y camina erguido todo el tiempo.

Otro ejemplo es mi prima tiene 49 años y juras que tiene 10 años menos, su positividad ante la vida es increíble, la admiro tanto por que ha sabido llevar la vida de la mejor manera, casi no usa cremas de esas que para las arrugas nada, la actitud ante la vida y su buena alimentación es lo más importante para mantenernos sanos, hacer ejercicio y alimentarse bien.

    

SIEMPRE REFLEJAMOS NUESTRA INFANCIA Y ADOLESCENCIA EN LA EDAD ADULTA

En verdad es impresionante, los profecionales les llamamos patrones de conducta o paradigmas, en una breve explicación estas son conductas que manifestamos siendo adultos, las cuales fueron aprendidas en nuestra infancia o adolescencia.

Cuantas veces hoy en día con nuestros hijos ,si los tenemos nos escuchamos regañandolos y la mayoría de las veces nos percatamos de que nuestros papás nos decian exactamente lo mismo, o el comer de determinada forma, somos el reflejo de quienes nos educaron; pero aqui viene algo no tan positivo de esto, en la familia de cualquier mortal, por perfecta que querramos verla existen discusiones, los padres que nos formaron no tenían un manual o una receta para educarnos, simplemente lo hicieron con amor y lo mejor que pudieron, en la mayoría de los casos los padres siempre queremos lo mejor para nuestros hijos; pero que sucede cuando vivimos una infancia con una madre o un padre autoritario, o que todo el tiempo nos decia NO ESTAS MAL,  TU NO SIRVES PARA NADA,o COMO SIEMPRE NUNCA HACES NADA BIEN O QUE SIMPLEMENTE NO TE PODIAS EXPRESAR Y TU IDEAS NO ERAN TOMADAS EN CUENTA, en fin un sin numero de situaciones que pudimos haber vivido y como niños eso penetra en lo más profundo de nuestro cerebro y hace que en una etapa en la que yo puedo tener el poder y el control lo manifieste a travez de mi autoridad y hacer sentir a mis hijos o pareja de la misma manera, esto en la mayoria de los casos lo manifestamos inconcientemente, porsupuesto que no queremos que nuestros hijos sientan lo que sentimos en alquel momento, pero sin embargo lo seguimos manifestando, la idea aqui es darnos cuenta de lo que les decimos a nuestros hijos o a nuestra pareja para detectar que estoy repitiendo eventos que viví y que puedo repararlo para no ocacionar el mismo daño; por ejemplo hay adultos que fueron poco atendidos por su papá o por su mamá y todo el tiempo ya aún en la edad adulta buscan la aprobación de los padres o de las personas que los rodean, cuando deberían tomar desiciones por ellos mismos y no de acuerdo a la aprobación de los padres.

Aquí el punto más importante es darnos cuenta que si nos afectó alguna conducta de nuestros padres hacia nosotros y nos hizo sentir mal no lo proyectemos hacia nuestros hijos o nuestra pareja, podemos tener excelentes relaciones en nuestra familia si aceptamos ciertos paradigmas o patrones de conducta que podemos modificar y mejorar sin cambiar nuestra esencia como personas.No tenemos que repetir la misma história SOMOS PERSONAS DIFERENTES EN CONTEXTOS DIFERENTES!!!!
suerte!

TENGO UN ADOLESCENTE EN CASA!!!!! AUXILIO!!!

Vamos a definir en primera instancia ¿Qué es adolescencia?, es una etapa de cambios en la cual se marca el proceso de transformación del niño en adulto, y esta nos muestra características específicas.

Se llama adolescencia porque sus protagonistas adolecen (carecen) de un criterio maduro en el cual no tienen las herramientas suficientes para tomar decisiones; esto quiere decir que a partir de esta etapa debemos estar más cerca que nunca ya que deben tomar decisiones por si solos pero con supervisión de nosotros los padres. Esta es una etapa incomoda en ocasiones por que no son niños, pero tampoco son adultos.

En este proceso también experimentan cambios físicos como son el acné, cambio de estructura ósea, cambio de peso, engordan o adelgazan, y para ellos su aspecto físico es muy importante ya que es la edad en la que comienza el interés por llamarle la atención al sexo opuesto, como padres debemos de ayudarles llevándolos con nutriólogos, en el caso del peso, con el dermatólogo, en el caso del acné o algún problema en la piel o con el ortodoncista en el caso de la estética dental, con el oftalmólogo para cambiar los armazones por lentes de contacto, en fin darles los medios para que ellos se sientan bien y su auto estima no sea dañada, por comentarios de los adolescentes que les rodean, pero también hay que respetar lo que ellos pidan ya que hay chicos que se sienten mejor usando lentes de armazón  o con el peso que tienen; entonces en cuanto surja el requerimiento se les dará la ayuda, y no imponerles nosotros como padres algo que quizás ellos no desean cambiar en su aspecto.

Regresando al tema conductual; experimentan la búsqueda de su identidad, el pertenecer a un grupo se torna muy importante en sus vidas, ya que buscan independizarse de los padres, ejercer sus propios gustos y su lenguaje y comenzar a forjar o reforzar su carácter en algunos casos.

Por supuesto con todos estos cambios el adolescente experimenta una crisis porque se está configurando su personalidad.

Citando un poco a un reconocido  psicólogo del desarrollo de la persona  Erick Erickson (1902-1994) Estadounidense de origen Alemán, es reconocido por “Las etapas eriksonianas de la psicología del desarrollo”. En estas etapas el marca la adolescencia  de los 13 a los 21 años; aunque al día de hoy han cambiado un poco las cosas y la adolescencia se tabula a partir de los 10 años a los 23 en la MUJER  y de los 12 a los 25 años en el HOMBRE.

Aún que en mi experiencia y como breviario cultural he tratado a adolescentes de 40 años, pero de este tema hablaremos después.

Retomando en esta etapa que maneja Erickson nos menciona algunas características que presentan los adolescentes y a mi forma de ver  son importantes de mencionar:

      Factor tiempo y espacio.

      Seguridad en sí mismo.

      La experimentación con el rol.

      Interés por aprender a moverse en su ambiente

      Liderazgo y adhesión: adecuada integración al grupo.

      El compromiso ideológico, orientación voluntaria y participación en el ambiente.

A todo esto el adolescente tiene una constante pregunta ¿Quién soy yo?, las necesidades de los adolescentes son innumerables, pero las más importantes son:

      Desarrollar sus propios valores, opiniones e intereses y no solo repetir los de sus padres.

      Les gusta descubrir todo lo que pueden hacer y sentirse orgullosos de sus logros y con esto obtener respeto, amor y admiración por lo que son y lo que hacen.

      Y con todo esto descubrirse a sí mismos.

Cuando nuestros hijos son niños logran su identidad a través de nosotros, haciendo suyos los valores e ideas de casa.

Otra faceta del adolescente es que como se encuentra en una etapa de confusión de identidad esto los lleva a agruparse y a volverse intolerantes ante las diferencias que se manifiestan entre ellos, y siempre que se encuentren en esta crisis de identidad, buscarán comprometerse en algo en lo que sepan que pueden obtener un logro, así es como en ocasiones se comprometen de tal forma que quedan con ellos mismos en que son completamente deportistas, artistas, vegetarianos, o hasta dirigir o pertenecer a un grupo social determinado o una fraternidad; en donde conseguirán sentirse importantes y aceptados.

En muchas ocasiones estos compromisos los ayudan a construir su identidad en la medida en la que confíen en sus logros. El adolescente siempre buscará confianza en sí mismo y que los demás confíen en el. Rodeándolos de amor y comprensión les daremos la mejor ruta hacia la búsqueda de su identidad.

Sé que suena muy lindo el mencionar la comprensión en este tema, pero debemos tener en cuenta que los adultos somos nosotros y que de nosotros depende hacer y formar personas de bien; que cuesta trabajo y tiempo losé, soy mamá de 3 adolescentes y me queda claro que no es fácil llevarla muy bien con ellos, pero reitero los adultos maduros somos nosotros.

¿Cómo actuar ante los conflictos y conductas con las que los padres no estamos de acuerdo?

1-      Cambio de rol. Ponte en sus zapatos y regresa en tu mente a esa etapa, estoy segura que actuabas muy similar.

2-      No te subas al ring con tu adolescente, solo lograrás ponerte a su nivel de capricho y se tornará una discusión interminable, además de que deteriorará la relación entre ambos.

3-      Escucha con atención sus comentarios, ¿de quién habla con frecuencia? o ¿a quien admira?; porque en su búsqueda de identidad, lo que le interesa lo busca fuera de casa, recordemos que también busca su independencia.

Pero nosotros tenemos una gran influencia sobre ellos, así que con inteligencia podremos alejarlos de un ambiente negativo.

Hoy en día hay muchos peligros que asechan a nuestros hijos; la droga, el alcohol, las malas compañías, la sexualidad mal entendida o mal llevada, como son las relaciones sexuales prematuras y sin ningún control ni cuidado.

Debemos hablar con nuestros hijos de todos estos peligros, pero para que los comprendan y entiendan perfectamente, debemos de hablar en forma clara, directa y precisa, sin cambiarle el nombre a nada, las cosas como son; además de que la información en los medios de comunicación ya es bastante clara, y a mi punto de vista bastante burda; pero en fin yo considero que es mejor saber defenderse ante lo conocido que ante lo desconocido.

En otra publicación hablaremos de los trastornos de la adolescencia que es tema largo, por ahora solo quiero que tomen en cuenta que entre más cercanos estemos con nuestros hijos vamos a obtener mejores resultados; construye un puente de comunicación con él o ella; muestra interés por lo que les gusta, cuando quieran hablar ESCUCHALOS,aún que en esta etapa es poco lo que hablan con nosotros, muchas veces lo poco que digan son claves de lo que está sucediendo con ellos; y entre más conozcas y te acerques a tu hijo(a) si algo anda mal, te darás cuenta a tiempo y lograrás poner remedio; no esperes a que algo realmente serio suceda para darle solución .

Esta no es una receta de cocina; somos seres humanos y todos en varios momentos de nuestra vida fallamos pero si aprendemos un poco de cómo manejar y tratar a nuestros hijos, nuestro trabajo de padres rendirá mejores frutos; y recuerda TODO EMPIEZA EN CASA; y nuestros hijos solo son el reflejo de lo que somos nosotros y lo que se vive en casa.

Buen fin de semana y espero que aun que extenso este artículo les sea de ayuda y utilidad.

Suerte!

PSICOLOGÍA TRANSPERSONAL

La psicología transpersonal surge como alternativa a las corrientes psicológicas existentes, proponiendo un desarrollo de la psique más elevado; buscando la autorealización y la autotrascendencia.

Hay corrientes que no aplican en esta alternativa como son: el psicoanálisis, el conductismo y el humanismo, mencionando algunas.
Esta corriente por llamarla de alguna manera, está basada en la trascendencia de la conciencia y dimenciones espirituales de la psique y el objetivo de llevar acabo esta corriente es ir más allá en el estudio de la personalidad del individuo, por eso el nombre de psicología transpersonal.

Va dirigido a lograr que el ser humano llegue a un óptimo bienestar psicológico y de salud.
El paciente que asiste a una terapia de este tipo debe tener en cuenta que se van a tomar encuenta tres planos principales que son: lo físico, lo mental y lo espiritual; la terápia se lleva a cabo de una manera individual y subjetiva.

Para mencionar algo acerca del campo de acción de la psicología transpersonal podremos sugerir que a través del Journal of Transpersonal Psycology que apareció a partir de 1969, centra su interés en los siguientes puntos:
Psicología y psicoterapia.
Investigación sobre estados de conciencia.
Estudio sobre procesos, valores y estados transpersonales.
Experiencias cumbre.
El ser, la esencia, la trascendencia,etc...
Teorías y prácticas de la meditación.

Yo considero que es bueno tener en cuenta otras corrientes de la Psicológia a demás de las tradicionales, por eso creo que es bueno saber un poco acerca de las opciones que nos propone esta ciencia. Por mi parte suelo ser más tradicionalista, pero nunca descartar buenas opciones ya que en ocaciones debemos adaptarnos a los requerimientos de los pacientes.
suerte!

QUE TIPO DE RELACIONES LLEVAMOS EN CASA?

La mayoria de las veces en la convivencia diaria, las relaciones van cambiando, en ocaciones se fortalecen y en otras se deterioran; y esto sucede por que llega la monotonía y la rutina diaria es en ocaciones asfixiante.

Pero debemos entender que nuestra familia es lo más importante que tenemos y debemos cuidarla, como cuidamos todo lo que amemos. Es cierto que aun que nosotros elegimos en la mayoria de las veces libremente con quien nos casamos y con quien hemos de vivir, no es hasta que pasa un tiempo cuando nos damos cuenta de la completa forma de ser y de actuar de nuestra pareja; por otro lado a los que no elegimos es a nuestros hijos, pero debemos de estar concientes que ellos van a ser el resultado de lo que somos nosotros como padres; por ejemplo: si somos padres violentos, pues obtendremos como resultado hijos violentos, aun que en ocaciones hay la excepción a la regla; pero si somos padres que escuchamos, tendremos hijos que escuchan, si demostramos que nos importan nuestros hijos y nuestra pareja, los hijos se ocuparan de amar y cuidar a su familia, y les gustará compartir con nosotros.

Hay momentos en el desarrollo de una familia en la cual caemos en el caos; la época en la que los hijos llegan a la adolescencia; esta etapa se convierte en una lucha continua, y si tenemos más de un hijo se convierte en una batalla campal!

Pero debemos siempre tener claro con todos los miembros de la familia: las reglas bien establecidas, estas siempre deben respetarse, claro que talvez en algún momento debamos ser un poco flexibles con ellas en el momento de salir de vacaciones, o alguna enfermedad, pero para los hijos es muy importante que haya orden en su vidad diaria, acompañada de un horario, (el que quede mejor a sus necesidades), pero esto permitirá que las relaciones dentro de la familia sean cordiales, si exixte un horario para comer; por consiguiente no tendré que luchar o gritarle a los niños para que vengan a comer, ellos conocen el horario; asi también a la hora de dormir, si siempre se les ha dicho a que hora deben dormir ellos deben hacerlo.

Pero esto se logra a través de repetidos actos de diciplina y seguimiento de las reglas establecidas en casa, entonces no habrá por que tener dificultades con la pareja por que los hijos no obedecen, que es en la mayoría de las veces donde se presentan los conflictos.

También es importante mencionar el dedicarse un tiempo para la pareja, salir a algun lugar donde no haya distractores, como el teléfono, los hijos , para lograr una comunicación de centro a centro, y transmitirnos en forma clara lo que nos interesa.

Espero les sea de utilidad, suerte!
Maria Lara.

TRASTORNOS ALIMENTARIOS

Los trastornos de la alimentación, son aquellos desordenes que se dan en nuestra forma de comer, desde comer de alimentos que no nos nutren, hasta la anulación de la ingesta de alimentos.

Los trastornos más conocidos son: anorexia nerviosa, bulimia y obesidad (comedor compulsivo), acontinuación describo los tres:

Anorexia nerviosa: Es aquella en la cual poco a poco se deja de consumir alimentos voluntariamente, hasta llegar solo al consumo de agua. Clinicamente indíca perdida considerable de peso, por una conducta patológica por el peso y el aspecto del mismo cuerpo, que lleva a un excesivo control de los alimentos ; a este padecimiento en ocaciones se le une la vigorexia, que es la práctica exsesiva de ejercicio sin conservar un equilibrio, entre lo que se ingiere y lo que se gasta de energia.
Bulimia: Es el consumo desenfrenado e impulsivo de alimentos, pero esto a su vez produce culpa en la persona y lo lleva a laxarse o al vómito provocado; también pueden presentar vigorexia ya que tratan de eliminar todo lo que se ingirió a través de mucho ejercicio; los bulímicos tienen varios episodios de atracones por semana, pero su peso no varía mucho, por eso no es fácil detectarlos en un principio, pero con la frecuencia  que presentan vómito, llegan a presentar severas lesiones en el esófago o gatritis por el consumo excesivo de laxantes.
Tanto la bulimia como la anorexia responden a un gran temor a engordar. 

Obesidad: Es una acumulación excesiva de grasa en el cuerpo, hay un fuerte desequilibrio entre la ingesta y el gasto calórico. En la obesidad el rango promedio del IMC( indice de masa corporal), fluctua entre 28 y 30, dependiendo del paciente; pero hay varias formas de llegar a la obesidad, desde un problema de tiróides, que con un tratamiento endocrino se puede tratar, hasta un trastorno de la psiqué como es: el comedor compulsivo; es la persona que cubre todas sus emociones a través de los alimentos, no puede controlar la saciedad, es decir nunca se siente satisfecho, y cada vez que enfrenta un problema, o algún desajuste emocional come sin nigún control.

Todos estos trastornos son tratables, pero es importante hacer conciente al paciente de lo que le está sucediendo, esto por supuesto es sumamente complicado, por eso siempre necesitan ayuda; hoy en día hay muchas instituciones de rehabilitación donde se les puede atender, pero es también de suma importancia que estemos al pendiente de nuestros hijos, para detectar estos complejos problemas a tiempo; hoy en día la presión social, los estereotipos de los jovenes son fuera de la realidad de cualquiera!, hablemos siempre con ellos, deben comprender que para comenzar, son personas valiosas y que los amamos, y explicarles que existen diferentes formas y constituciones de cuerpos, y que no somos robots para todos ser delgados y supuestamente atractivos.
El inculcar la autoestima y auto valuación a nuestros hijos solo depende de nosotros, cuidemos de su salud mental y corporal.
Suerte y que tengan excelente semana!

SER AUTORIDAD, O SER AUTORITARIO.

El lograr que nuestros hijos se desarrollen de una manera sana y ordenada, no solo es cuestión de cuantas reglas se ponen en casa y que tan rígidas pueden llegar a ser estas.

El tener autoridad sobre nuestros hijos habla de respeto, pero de obtener el respeto de nuestros hijos a través del amor, y no a través del miedo; para lograr esto existen varios pasos que seguir, si , como receta de cocina, pero como en una receta de cocina si no tenemos todos los pasos ,algo puede salir mal. Asi que es importante tomar en cuenta que si queremos mostrar autoridad en una forma armónica en nuestros hogares habría que seguir esta lista: Constancia, Congruencia, Consecuencias + Apoyo mutuo, Firmeza, Flexibilidad y Reglas claras.
Las tres C son muy importantes, de ahí va a partir que todo lo demás se pueda lograr; ahora mismo doy un breve ejemplo y explicación de esta lista de palabras.
constancia.- debemos de pedir siempre lo mismo, si es " la tarea la haces después de comer" en la mayoria de las veces deberá ser así, claro que si hay algún evento importante, se moverá un poco el horario (flexibilidad), pero no en la mayoria de las veces, asi con cada regla que pongamos, siempre debe haber un orden.
congruencia.- Nuestros hijos aprenden de nuestros actos, de nuestro ejemplo asi que si ponemos una regla o lineamiento, también es para nosotros, no podemos decirlr," no mientas" y al contestar el teléfono le decimos: " dile que no estoy", o pedirles que no le contesten feo a la mamá; si nosotros como padres nos gritamos entre sí.
consecuencias.- todo acto tiene una consecuencia, y es importante, en vez de gritar y regañar, explicar por que fué la concecuencia; llegaste tarde.....igual a ..mañana no sales. siempre tiene que ser congruente la consecuencia con el acto, por ejemplo; no comiste las verduras... igual a... te las comes en la cena, todo está relacionado con comida, y no decirles llegaste tarde; entonces te quedas sin cenar?, no tiene que ver una cosa con la otra.
apoyo mutuo.- esto es si la mamá castiga, el papá apoya, y viceversa, si no existe un verdadero descontrol en nuestros hijos, si no nos parece un castigo, lo hablamos pero donde nuestros hijos no nos escuchen, para que ellos sepan que ambos padres están de acuerdo y forman un equipo,esto trae seguridad en ellos.
firmeza.-no por que lloren o argumenten que van muy bien en el colegio, nos van a convencer de algo que ya estaba dicho, por que después resulta que quieren negociar las concecuencias y las reglas de casa; ojo aquí, las concecuencias o castigos NO son negociables, pero es importante que ellos expresen que les parece mejor y el negociar con los hijos en ocaciones es bueno, asi que se pueden negociar los permisos y asi ellos van a aprender a poner prioridades, ¿como? muy facil, tiene 3 fiestas el mismo fin de semana, en la mayoria de los casos el Domingo es día familiar , asi que le quedan 2 dias, y tiene que escoger 1 o 2 eventos a lo más, en este problema que se les presenta, aprenderán a decidir, si van con su mejor amig@ y donde la pasarían mejor, asi que experimentarán como  tomar la mejor desición para ellos.
flexibilidad.- hay normas que ponemos en casa, que por tradición o por que asi nos educaron a nosotros creemos que son buenas, pero en ocaciones podríamos modificar de alguna manera temporal, sin omitirlas, esto nos dá un poco de flexibilidad en la educación de nuestros hijos y no nos volvemos unos padres autoritarios, que solo queremos que cumplan con nuestros requerimientos sin ninguna conseción.El autoritarismo en los padres, nulifica la seguridad en nuestros hijos y pierden el poder de la elección ante alguna desición que se deba de tomar en un futuro.
reglas claras.-las normas de casa o de la familia, se deben dar a conocer a los hijos en una forma clara y concreta, y percatarnos de que la instrucción o el mensaje se recibió , preguntando: ¿quedó claro?, por que si damos por hecho que se entendieron, no se podrán cumlir de la mejor manera, asi que demos ejemplos para que siempre quede claro lo que se habla en casa respecto a las reglas que hay que seguir, los roles y obligaciones de cada miembro de la familia.
Espero haberles dado algunos tips de utilidad.
suerte!

TDA CON H

El trastorno de deficit de atención con hiperactividad, se detecta en niños que presentan en ocaciones malas notas academicas y conductas no adecuadas o hasta un tanto agresivas, también lo hay con hipoactividad, que es lo contrario, niños sedentarios y/ o pasivos.
Yo estoy de acuerdo en que hay niños que tienen todos los síntomas del trastorno y hay que medicarlos, y más aún por que pueden atentar contra su vida en el caso de los hiperactivos, son niños que no dimencionan el peligro y realmente arriesgan su vida; pero con lo que no estoy de acuerdo es que mediquemos niños que simplemente por su edad o inmadurez de aprendizaje presenten baja de calificaciones en el colegio, para esto hay diferentes maneras de darle solución al problema, como: terápias de aprendisaje o terapias emocionales, pero NO se debe generalizar la conducta para decidir que si se distrae un poco en la escuela o baja de calificaciones ya tenemos que darles un ritalin o un concerta.
Los niños se distraen y esto es NORMAL; por lo tanto no le vamos a dar un medicamento por que queremos que ponga atención en la escuela y saque buenas notas ,¿ o si?.
Este tipo de medicamentos tiene pros, pero también tiene contras, causan adicción, y podemos despues de unos años de tratamiento generar adolescentes con depresión.
Hay libros excelentes que nos ayudan como padres a comprender a nuestros hijos y encontrar una solución a las bajas notas y el mal comportamiento en la escuela.
Les dejo bibliografía que es muy buena y nos explica la diferencia entre un niño con T.D.A y un Niño Inquieto y travieso o en su caso flojo; y hasta nos da tipos de alimentos que hay que evitar para que no se dispersen en el colegio y logren una mayor concentración.

MI HIJO SE DISTRAE EN LA ESCUELA
Dr. David B. Stein
Ed. Grijalbo
primera edición 2004.
COMO AYUDAR A LOS NIÑOS CON  DÉFICIT DE ATENCION (ADD/ADDHD)
Dra. Laura J. Stevens
Ed. Aguilar
edición 2001.

ESTAR CONTIGO!

Vivimos en un mundo lleno de actividades, distractores, trabajo y estres; y nunca o casi nunca nos permitimos un momento con nosotros, si "estar contigo ", en verdad es indispensable planear un momento y tener un espacio contigo mismo.
El estar con nosotros mismos, nos lleva a la reflexión, a analizar aquello por lo que estamos luchando o lo que nos interesa, y nos ayuda a ver más claro lo que pensamos, también puedes lograr auto evaluarte.
Y ¿que es la auto evaluación?, pues nada más entrar en conciencia de tus actos, en esto puedes gastar en ti cerca de 10 minutos y creeme que muchas veces es el momento en el que logras resolver problemas personales. El auto evaluarte es simplemente preguntarte por la noche: ¿cuantos aciertos tuve hoy?,¿ trate bien a las personas que me rodean?, ¿tuve alguna discución con alguien?, ¿dedique tiempo a mi familia?, ¿hice algo que a mi no me gustara?, ¿me sentí feliz hoy?, ¿ayudé a alguna persona?. Todo esto nos lleva a tener una vida más conciente, en verdad hay ocaciones en las que lastimamos a  alguen sin quererlo, o dejamos de poner atención a quien nos importa y no lo notamos, por que vivimos en automático, y tenemos tantas cosas que hacer, que no nos detenemos a pensar en nada ni en nadie más que no sea lo que debemos o tenemos que hacer.
Y tú ¿vives en automático? o ¿reflexionas tu conducta y tus relaciones?
¡ Bonita semana!