INTELIGENCIA EMOCIONAL

¿Has pensado en la importancia que tienen las emociones en nuestra vida cotidiana?

 Las emociones participan en cada una de las decisiones que tomamos sin siquiera darnos cuenta; cuando elegimos un coche por ejemplo, siempre gana la emoción que sentimos al elegirlo y no pensamos en la rentabilidad o si nos conviene por las características que presenta, o cuando elegimos pareja no calculamos si es la persona ideal o no en una forma racional, simplemente sentimos y tomamos la decisión a través de lo que sentimos, es decir a través de la emoción q en ese momento nos produce el estar con esa persona o adquirir algún objeto.

Con esto podemos determinar que hay personas con un dominio en su vida emocional más que otras. El manejarse con una vida de racionalidad e inteligencia clásica (esconder las emociones y solo usar el intelecto) es muchas veces por lo que optan algunas personas, pero su vida emocional es un desastre, por que el permitir que la emoción salga y nos ayude a tomar decisiones muchas veces es mejor que racionalizarlo todo y mejor aún cuando logramos el equilibrio de ambas, la razón y el sentimiento.

Existen diferentes componentes de la inteligencia emocional para saber desarrollarla y aprovecharla y así lograr tomar mejores decisiones.

AUTO CONOCIMIENTO EMOCIONAL:

Es el conocimiento de nuestras propias emociones y como nos afectan. Como reaccionamos ante determinados estímulos; pueden ser en forma positiva y en forma negativa y todo esto nos trae consecuencias.

AUTO CONTROL EMOCIONAL:

El auto control nos permite no dejarnos llevar por los sentimientos del momento. Saber reconocer que es pasajero y que perdura; el saber que siempre puede haber una discusión en frente, pero tener la madurez de dominar nuestra emoción para no causar daños permanentes a otros y a nosotros mismos. Aprender a ser responsable con nuestros sentimientos.

AUTOMOTIVACIÓN:

El dirigir las emociones hacia un objetivo, nos permite mantener la motivación y fijar nuestra atención en las metas en lugar de en los obstáculos. En este punto nos ayudaría mucho la actitud que mostráramos ante los eventos, entre más optimistas y positivos seamos, la motivación llegará por sí misma.

EMPATIA:

El lograr sociabilizar con éxito, es saber recibir las señales que las demás personas emiten en torno a nosotros en forma inconsciente y no verbal; el reconocer en los demás sus emociones con solo ver su cara, un gesto o una mala contestación, nos puede llevar a establecer lazos más reales y duraderos con las personas que nos rodean; ya que cuando aprendemos a identificar las emociones de las personas que están cerca de nosotros, nos lleva a tener mejores relaciones y podemos identificamos con ellas.

RELACIONES INTERPERSONALES:

Saber la importancia que tiene el llevar una excelente relación con los demás  es indispensable para una vida sana y para nuestro trabajo; y no solo tratar bien a nuestros amigos ,si no a todas las personas que tienen una relación con nosotros hasta en un nivel superior; como nuestros padres , nuestro jefe, o personas con las cuales no somos tan afines.

Lo que debemos de tomar en cuenta, es que la clave del éxito muchas veces es el saber manejarnos con inteligencia emocional, cuando trabajamos nos sometemos a estrés y presiones que juegan con nuestras emociones, si sabemos manejarlas y controlarlas vamos a tener una excelente respuesta ante diversas circunstancias q se presenten y obtendremos resultados favorables.

Así que no descartes la idea de ejercitar tu inteligencia emocional, para darle una mejor calidad a tu vida.

Suerte!

CARACTER Y TEMPERAMENTO

Es importante el conocer nuestro carácter y temperamento, ya que podemos explotar mucho más nuestras habilidades y sacar adelante las areas de oportunidad que se nos presenten.

Con el temperamento nacemos y el carácter lo forjamos a medida que vamos viviendo diversas experiencias en la vida, así que nuestro temperamento más la formación de nuestro carácter nos da como resultado la personalidad que cada uno tenemos.

El carácter ha tratado de ser definido a lo largo de todos estos años pero uno de los conceptos más acertados es el definido por Santos (2004), "el carácter es el sello que nos identifica y diferencia de nuestros semejantes, producto del aprendizaje social.", Esto nos hace pensar que somos personas únicas que poseemos un conjunto de reacciones y hábitos de comportamiento único que a lo largo de nuestras vidas hemos adquirido.

El carácter probablemente no se manifieste de una forma total y definitiva, si no que pase por un proceso evolutivo que se desarrolla hasta llegar a su completa expresión en el final de la adolescencia.

Es preciso señalar que el carácter no es lo mismo que el temperamento carácter no es lo mismo  según Gaitán (2006,2), "el temperamento es la base biológica del carácter y está determinado por el proceso fisiológico y factores genéticos que inciden en las manifestaciones conductuales."

Hoy en día se dice que ciertas características del temperamento pueden provenir de procesos fisiológicos atribuidos a las hormonas principalmente; podríamos hablar definitivamente de una carga genética.

Sin descargar que el entorno hace lo suyo en el temperamento de cada individuo.

La diferencia es que El temperamento emana en conjunto con la carga genética y la influencia del entorno; y el carácter en cambio, es el conjunto de las disposiciones psicológicas que nacen del temperamento, influido por la educación y la voluntad formada del individuo.

Tenemos diversos tipos de temperamentos y estos son obtenidos por pruebas que se aplican a cada individuo y con la respuesta que se generan se puede llegar a un resultado aproximado, por que en ocasiones podemos tener una combinación de los diferentes temperamentos que describo brevemente a continuación:

 Colérico: Suele ser, generoso, optimista, alegre proselitista. Lo típico; es que tienen una actividad impulsiva, extremista e instinto de mando. Muestran paso firme y mirada decidida.

 Apasionado: Suele ser violento, ambicioso, austero, avasallador. Lo típico; muestra energía, constancia, rencoroso. En algunos casos protector y paciente.

 Sanguíneo: Suele ser práctico, liberal y es jefe. Lo típico; Muestra sentimientos no profundos, pasiones fuertes. Es amistoso, alegre, tiene éxito social, descuidado y temerario

 Flemático: Suele ser sensible, melancólico, tranquilo y rencoroso. Lo típico; sentimientos profundos, acción lenta, se conmueve. Muestra desaliento, seria soledad y es escrupuloso.

 Nervioso: Suele ser exagerado, distraído, subjetivo, con tensión nerviosa. Lo típico; sentimientos variables, incoherente, compasivo, generoso.

 Sentimental: Suele ser sensible, melancólico, tranquilo rencoroso. Lo típico; sentimientos profundos, acción lenta, se conmueve. Muestra desaliento en ocasiones, soledad, escrupuloso.

 Amorfo: Suele ser perezoso, conciliador, informal. Lo típico; es influenciable, sugestionable, tiene un trato amable. Manifiesta un gran gusto por lo escénico.  

 Apático: Suele ser metódico, cerrado, rutinario, falta de sentido del humor. Lo típico; rencoroso y falta de energía vital, enigmático y muy difícil de conmover.

El carácter de una persona influye mucho en el estudio, en el trabajo y en la vida diaria, o lo facilita o lo dificulta. Es importante que las personas conozcan su carácter. Que conozcan sus puntos fuertes y débiles, para que puedan saber qué pueden esperar de ellos. Y también, cómo deben ayudarse y estimularse en la vida.

TIPOS DE CARÁCTER.

El nervioso:

El tipo de carácter nervioso cambia continuamente de intereses y de ocupación. Este tipo de carácter se entusiasma con lo nuevo, pero este sólo busca de ello lo que es práctico, le falta orden, disciplina y perseverancia en las cosas. Tiene una voluntad débil, es inestable, sociable, cariñoso y extrovertido.

En cuanto a su inteligencia, le cuesta la comprensión, la memorización y el razonamiento lógico de las cosas. Es perezoso, distraído. Trabaja solamente cuando la tarea coincide con sus intereses momentáneos.

El sentimental:

Es muy sensible, tímido, pesimista. El busca el aislamiento y la soledad. Es rencoroso, difícil de reconciliar. Se desmoraliza rápidamente. Es inseguro. En el trabajo es lento e indeciso.

En cuanto a su inteligencia: es reflexivo, se centra en los objetos es muy abstraído. Le gusta hacer las cosas bien, pero se desalienta pronto ante las dificultades. Tiene problemas para adaptarse a cosas nuevas.

El Colérico:

Siempre vive ocupado en cosas. Es un atrevido para hacer cosas nuevas. Debido a sus arrebatos, improvisa, se precipita, despilfarra energía y cae en la dispersión. Abandona las cosas cuando aparece algún  peligro. Es un extrovertido.

En cuanto a su inteligencia: le gustan las cosas concretas, inmediatas, y técnicas. Comprende con rapidez y es bueno para improvisar. Se tensiona fácilmente.

No le gusta sintetizar las cosas. Posee una escasa capacidad para adquirir nuevos conocimientos. Es poco disciplinado en su trabajo. Le gusta el trabajo en equipo individual. Cambia frecuentemente de actividad y no termina lo que empezó.

El Apasionado:

Posee una gran memoria e imaginación. Tiene una gran capacidad de trabajo. Vive siempre ocupado. Tiene afición al estudio y le gusta todo tipo de tareas. Prefiere trabajar sólo. Estudia de forma ordenada y metódica. Se destaca en lectura, historia, redacción y matemáticas. Le interesa lo social, lo religioso y político.

El sanguíneo:

Es muy poco sensible. Sólo le mueven los resultados a corto plazo. Tiene tendencia a mentir para conseguir lo que quiere. Es cerebral. Piensa todo fríamente. Es optimista, social y extrovertido. Es curioso. Le gusta tocar todo. Se adapta bien a cualquier ambiente. Aunque es trabajador, se deja llevar por la superficialidad y la chapucería.

El Flemático:

Es reposado y tranquilo. Es reflexivo y callado Es muy ordenado. Le gusta trabajar solo. Es puntual y se preocupa por la exactitud de todas las cosas. La inteligencia del flemático es lenta, pero profunda. Tiene una buena aptitud para comprender lo esencial de las cosas. Es dócil y metódico.

El amorfo:

Es perezoso. Su vida es dormir y comer. Es poco original, se deja llevar por el ambiente. Es despilfarrador, impuntual y carece de entusiasmo. Es social y extrovertido. Razona con mucha lentitud y analiza las cosas de forma superficial. Huye de cualquier esfuerzo. Suele aplazar las tareas. Es torpe y desordenado.

El Apático:

Es cerrado en sí mismo. Es melancólico. Es irreconocible y testarudo. Es perezoso. Rutinario. Pasivo e indiferente. Carece de estimulo y actividad. Es un pobre de ideas. Es apático y poco interesado en actividades.

Todos estos rasgos caracterológicos son puntos de referencia. No podemos etiquetar la personalidad de las personas, como si cada uno de ellos no evolucionara con el tiempo o no tuviera nada propio.

Espero que te sea de ayuda, si te interesa la batería de pruebas para obtener tu temperamento , te la puedo mandar por correo ,me la regresas contestada y te doy el resultado.

suerte!

¿Y TU QUE HACES, EVADES O ENFRENTAS?

Conforme nos desarrollamos vamos creciendo, adquiriendo responsabilidades y lo más difícil tomando decisiones, las cuales a la vuelta del tiempo tendrán consecuencias positivas o negativas, pero tendremos que aceptarlas como se presenten.

Cuando las consecuencias de nuestros actos son positivas, nos marcan un gran desarrollo y nos hacen crecer en diversos campos como el personal y el profesional, ambos aspectos son importantes en nuestra vida, pero el personal ocupa el lugar más importante ya que es el que nos mueve para seguir tomando decisiones.

En el momento en que comenzamos a enfrentar consecuencias tenemos dos caminos; enfrentar y resolver  o evadir con algún otro pensamiento o acción y no darle la importancia a lo que está sucediendo y quedarnos en nuestra zona de confort, ya que salir de ella implicaría un esfuerzo extra que nos llevaría a aceptar que nos equivocamos en alguna decisión tomada y nos hará conscientes  de que a esa complicación hay que darle solución.

Las formas de evadir son muchas; y desafortunadamente  no nos percatamos de que las usamos inconscientemente para ayudar al consciente a pensar y concluir que todo marcha bien. La más frecuente es el trabajo, nos saturamos de trabajo y cosas que hacer para sentirnos productivos y ocupados, con esto no tendremos tiempo para pensar y reflexionar que no nos gusta y con que la estamos pasando mal en nuestra vida personal, el trabajar en exceso no es más que el reflejo de la evasión de nuestra vida personal.

En otras ocasiones por ejemplo; las personas que no trabajan y tienen hijos, en su mayoría mujeres  se refugian en  sobreprotegerlos  y vuelcan su vida entera en ellos, para no permitirse caer en cuenta que su vida personal no anda bien. Así también el pasar largas horas en un gimnasio o exagerar actividades que no involucran llegar a hacer un balance de lo que queremos y esperamos de nosotros mismos.

ZONA DE CONFORT

Esta  zona es un estado de consciencia en la que estamos cómodos, no nos da problema ni nos causa conflicto en nuestra vida, no permite cuestionarnos, estamos acostumbrados a estar así, obtenemos algunos logros y la vamos llevando más o menos bien; pero no quiere decir que estar dentro de esta zona represente que estamos bien personal y emocionalmente, simplemente no buscamos problemas.

Consecuencias de la ZONA DE CONFORT, al paso del tiempo llega algo que a nadie nos gusta cargar; y esto es la FRUSTRACIÓN.

Considero que es mejor enfrentar que evadir, por supuesto que es más complicado porque se generan problemas a los cuales hay que darle solución, pero a la larga nos van a traer más satisfacciones y una mejor calidad de vida, ya que nos permitirá desarrollarnos a plenitud.

El tiempo que pasemos evadiendo situaciones, es el tiempo en el que no nos vamos a sentir libres y plenos; es mejor enfrentar y resolver que evadir y postergar; para evitar llegar a la frustración.

El compromiso es con nosotros mismos, con nadie más , no dejes pasar el día sin hacer un balance de lo que hiciste en el día, es una forma en la cual tu día a día no te va a permitir evadir absolutamente nada y te dará armas para enfrentar y resolver aquello que no te gusta.

Suerte!

DAR SIN EXCESOS, ES FORMAR HIJOS RESPONSABLES.

Amar a nuestros hijos, no es igual a darles todo lo que nos piden o sobre protegerlos; en ocasiones sentimos la necesidad de expresarles a nuestros hijos cuanto los queremos, pero confundimos el sentimiento y lo convertimos en cosas materiales y les damos más de lo que realmente necesitan.

Claro que es importante que estén cubiertas todas sus necesidades, para que su desarrollo sea óptimo; por ejemplo: la escuela, alimento, casa, vestido, diversiones, pero todo en su debida proporción y correspondiente a su edad.

Nosotros como padres  somos los que creamos sus necesidades, en ocasiones cuando sacan una buena nota en el colegio, creemos que lo más indicado es ofrecerles algún premio material, y esto no debe funcionar así, desde un principio que ponemos reglas en casa se debe saber que cada quien tiene obligaciones en casa y fuera de esta como esquema común podemos dar un ejemplo base:

Papá: Trabaja fuera y dentro de casa, provee lo que necesita la familia.

Mamá: Trabaja dentro y en ocasiones fuera de casa, provee y se ocupa por tener la casa en orden.

Hijos: Estudiar y participar en las tareas de casa.

Con esto queda claro para nuestros hijos que el estudiar es la obligación que les corresponde en casa, entonces sabrán que cada buena nota que obtengan no tiene que ser forzosamente recompensada con algo material; claro que es importante reconocerlos y estimularlos por sus logros, pero basta con un reconocimiento verbal y afectivo, o llevar acabo alguna actividad juntos, como llevarlos al cine o algo sencillo.

Debemos tener en cuenta que los niños siempre nos van a pedir cosas y en ocasiones serán cosas fuera de alcance, pero de nosotros depende el dosificar lo que debemos darles y en el momento que corresponda;  esto lo debemos manejar dependiendo de su edad y que sea algo que realmente necesiten o hayan trabajado lo suficiente para merecerlo.

Podía dar mil ejemplos  un niño de 6 años No necesita un “celular”, un niño de 10m años no necesita una Ipad, todo lo que les demos siempre tiene que corresponder a su edad y sus necesidades reales.

Si nosotros nos empeñamos en que tengan TODO fomentando los excesos, llegará un momento en que tus hijos ya no te pidan cosas, si no que te las van a exigir, y tendrás que cubrir todo lo que supuestamente necesitan y se saldrán de control.

En cambio si les haces ver que lo que les estas dando es lo que corresponde y el motivo de el por qué se los das, los vas a hacer consientes y por lo tanto más felices, ya que sabrán que pueden conseguir todo lo que quieren, a través del esfuerzo que hagan por obtenerlo; con esto disfrutaran y valorarán más lo que les proporcionas.

Hay un dicho que dice: “un poco de hambre y un poco de frio hace a un hijo agradecido”.

Esto no es literal va más allá, no quiere decir que los maltratemos o no cubramos sus necesidades, se trata de que valoren y aprecien lo que tienen; tanto personal como material.

No compres el amor de tus hijos, dedícales tiempo de calidad, la cantidad no importa; si no lo que compartas y disfrutes con ellos, siempre que logren algo o tengan éxito en alguna actividad, hazles saber que estas orgulloso de ellos esto generará un vínculo mayor entre tú y tus hijos.

Excelente  semana para todos!

LA IMPORTANCIA DEL ENTORNO SOCIAL EN NUESTRO DESARROLLO

Los seres humanos somos muy complejos, todos crecemos en lugares diferentes con costumbres diversas, y sobre cada tema hay una opinión o creencia diferente; en ocasiones pensamos que somos como somos, o tenemos actitudes por que así crecimos o por que así nos educaron o simplemente así es nuestro carácter y temperamento  y es como queremos ser.

 Cuántas veces hemos dejado de hacer cosas o comportarnos de forma  específica  por el comentario de alguna persona con respecto a nosotros, a nuestro trabajo o proceder; que poder  tienen algunas personas sobre nosotros, que en un momento determinado algunos  eventos  nos cambian la vida por completo o alguna decisión que debemos tomar, incluso el lograr o no hacer algo; y si esta  influencia la recibimos cuando somos pequeños nos podría afectar a tal grado que podría alterar nuestro futuro.

A lo largo de nuestra vida nos topamos con un sinnúmero de personas que influyen o influyeron en  nuestra vida, nuestros padres, un maestro, un amigo, un familiar, etc.….. Y hay momentos en los cuales bastó un comentario ya sea positivo o negativo para que lo consideremos y cambiemos de opinión; esto no quiere decir que andemos por la vida sin criterio desde que nacemos para hacer cosas o que los demás decidan por nosotros, pero si todo ser humano tiene momentos en los cuales es más sensible a algún comentario o acción y le afecta de forma diferente, recordemos que todo evento o suceso es neutro , nosotros le damos el valor; por ejemplo : Cuando 3 personas leen el mismo libro, a cada uno le da un mensaje diferente, y su idea de lo leído muchas veces no coincide en ninguno de los lectores  respecto a los sucesos de la lectura, probablemente la idea central sí, pero no  la mayoría de los conceptos; así es cuando vivimos algún evento determinado nos afecta en distintas formas dependiendo del momento emocional que estemos pasando; algo más claro en materia emocional; si un padre regaña a sus dos hijos al mismo tiempo y por la misma causa, puede ser que uno lo tome de la manera más relajada y no le importe lo que su padre le esté diciendo y no trascenderá en lo más mínimo en su vida, pero  para el otro puede que sea una tragedia griega todo lo que le están diciendo y se sienta profundamente herido y lastimado, y podemos llevarlo más allá, para este chico este regaño trascendió tanto que definitivamente influyó en su vida y en su futuro por lo cual el acto realizado o por lo que fue regañado  lo anuló de su forma de vida y le sigue afectando en su vida de adulto. Esto en forma un poco exagerada es la respuesta emocional que manifestamos ante diversos acontecimientos en nuestra vida, pero cuando comenzamos a adquirir madurez, seremos capaces de seleccionar que comentarios o comportamientos de los demás nos van a afectar y en qué forma. Pero para lograr esto debemos llegar a un verdadero auto análisis en el cual nos reconozcamos a nosotros mismos y sepamos que buscamos y hacia donde nos dirigimos en cualquier aspecto de nuestra vida.

Por lo tanto es importante saber de qué manera nos dirigimos a los demás, resaltando que si tenemos hijos, cuidemos que les decimos y en qué forma se los decimos, también debemos cuidar nuestro entorno social, darnos cuenta de que personas permitimos que entren en nuestra vida y estén cerca, busca siempre personas positivas, personas que te nutran como ser humano que permitan que tengas un sano desarrollo y crecimiento personal; evita a las personas tóxicas, personas que toda la vida se están quejando de lo que les pasa o culpando a los demás de lo que están viviendo, estoy consciente de que todos en algún momento tenemos problemas y que necesitamos de un amigo para desahogarnos, o solo comprensión , y en ocasiones hasta ayuda y apoyo de este, pero las personas tóxicas no paran siempre están sufriendo , pasándola mal y culpando a los demás, por eso ten cuidado e identifícalas por qué podrías acabar siendo igual y frenaran tu crecimiento y pueden dañar  hasta tu autoestima .

Hay que llegar a la madurez del pensamiento y  saber reconocer quien nos hace bien y nos lleva a un crecimiento, y quien nos daña e intoxica y nos lleva a un decrecimiento emocional e intelectual.

Se tu mismo rodéate de personas positivas, que te hagan sentir bien, que te hagan crecer día con día, y lo más importante sentir felicidad  y bien estar cuando estés rodeado de esas personas.

Suerte!  

NUTRE Y EJERCITA TU CEREBRO.

Así como nuestro cuerpo necesita ejercicio y una buena alimentación, para mantenerse saludable, nuestro cerebro también requiere de ciertos nutrimentos y ejercicios para mantenerse sano y en óptimas condiciones. Esto nos llevará a tener un mejor desarrollo en lo que hacemos, cualquiera que sea esta nuestra actividad, es decir trabajo físico, mental o emocional.

Cuando nuestro cerebro se encuentra en óptimas condiciones, nuestros reflejos son mejores, lograremos periodos de concentración cada vez más largos y retendremos en nuestra memoria mayor información.

Las neuronas se comunican entre ellas (sinapsis) pero esto siempre va a depender de que la sangre y el oxígeno  lleguen adecuadamente a ellas(neuronas), para su mejor funcionamiento.

Por lo tanto en la medida que combinemos antioxidantes, minerales, frutas, verduras y alimentos lácteos bajos en grasas, van a  mantener  en nuestro cuerpo una buena presión arterial la cual se traduce en un buen flujo de sangre y oxigeno.

Tal vez a corto plazo no nos demos cuenta de los beneficios que obtendremos de una buena y sana alimentación, pero si  a largo plazo notaremos que el esfuerzo valió la pena; Por ejemplo el Alzheimer o un derrame cerebral, se puede detonar cuando no cuidamos nuestra alimentación y le damos prioridad a la ingesta de grasas y azúcares; esto va a causar una mala presión vascular; se taparán las venas y arterias y por consiguiente la sangre que llegue al cerebro será en poca cantidad. Por otro lado si consumimos verduras y frutas, con alto contenido de antioxidantes, estos neutralizarán los llamados radicales libres*, que estos en muchas ocasiones pueden lesionar las neuronas y atrofiar la función de los neurotransmisores.

Existen una gran variedad de alimentos que nos brindan una excelente nutrición cerebral; alimentos ricos en beta carotenos, ácido fólico estos complementos los podemos encontrar en las acelgas, espinacas; frutas con pigmentos rojos como la fresa, la cascara de la manzana, y pigmentos morados  como uvas con semilla, ciruelas y arándanos entre otros.

Es de máxima importancia saber que hay sustancias como el ácido fólico, el omega 3,6 y 9, y la vitamina E, son indispensables para el buen desarrollo de nuestro cerebro.

Aquí te enlisto una serie de alimentos que te pueden ayudar a nutrir tu cerebro; nuez de castilla, cacahuate, almendras, pasitas, en otra división pescado, sobre todo atún y salmón(es decir casi todo lo que son proteínas vegetales y algunas animales).

Ahora pasemos a la parte de ejercicios para el cerebro, estos los podemos hacer tan complejos  como  queramos. El cerebro es maravilloso, y realiza casi todas sus funciones en automático, pero eso que realiza automáticamente causa que no se esforcé más por hacer nuevas cosas y es cuando no estamos aprovechando ni la mitad de su capacidad; pero si le complicamos un poco su rutina, tendrá que trabajar un poco más de lo acostumbrado y lograríamos estimularlo para ejercitar zonas que no ocupamos con frecuencia; por ejemplo si eres diestro, aprende a escribir con la mano izquierda, y si eres zurdo, aprende a escribir con la derecha, cuando despiertes bájate del lado contrario de la cama a lo acostumbrado, cepíllate los dientes con la mano contraria.

Cuando estés leyendo un libro, tápate un ojo por un lapso de 5 minutos y después el ojo contrario por otros 5 minutos, otro ejercicio es poner el libro de cabeza y léelo así, de verdad que no distraerá tu concentración en lo que estás leyendo y si se ejercitará tu cerebro.

También le puedes ayudar, aprendiendo otro idioma, estudiar algo que sea ajeno a lo que te dedicas y que sea de tu interés;  cambiar de ruta cuando te diriges a tu casa o a tu trabajo.

El ejercicio de la oxigenación es también excelente; inhalas en  4 tiempos, sostienes la respiración por 7 tiempos y exhalas en 8 tiempos, esto lo deberás repetir 3 veces seguidas por lo menos 2 veces al día, lograrás una mayor oxigenación y te sentirás más despierto durante el día.

Un último consejo y que es maravilloso; el estrés y las preocupaciones también alteran las funciones de nuestro cerebro; así que si puedes tener en algún momento del día alrededor de 20 minutos para meditar y desconectarte de lo que te rodea (sé que es complicado, pero si se puede lograr) cada vez que te relajes y medites lograrás con mayor facilidad desconectarte o simplemente pensar en cosas agradables como el mar, el campo, la naturaleza, un rio que corre, cosas que te relajen.

*Radicales libres= es una especie química (orgánica o inorgánica), extremadamente inestable. En el cuerpo humano pueden existir por el contacto con el oxigeno y actúan alterando las membranas celulares y atacando el material genético de las células como el ADN.

Espero que esta información te sea de ayuda, y a poner en forma nuestro cerebro!!!

María Lara.

APARENTAS LA EDAD QUE TIENES??

Estudios nos dicen que a medida que el tiempo pasa se incrementa  la longevidad del ser humano a 2 años más de vida en cada década.

Esto es porque cada vez nos preocupamos más por alimentarnos bien y darle un mantenimiento adecuado a nuestro cuerpo, los medicamentos hoy en día son más eficientes, hay un sinnúmero de productos para tratar la piel y cualquier problema que presentemos, además de una publicidad increíble para que hagamos ejercicio y nos mantengamos activos.

Alguien me dijo:” Lo que no se usa se atrofia” y es una realidad sino nos ejercitamos nuestro cuerpo se va a ir deteriorando más rápido, en cambio si hacemos ejercicio aun que sea 20 minutos al día lograremos que nuestro cuerpo este sano y a su vez sigamos siendo personas productivas, creativas y positivas; el pretexto más común que usamos es “ no tengo tiempo” yo voy de acuerdo en que hay personas que no tienen el tiempo de ir a un gimnasio, pero si pueden ir a lugares cercanos caminando, o en bicicleta, puedes estacionar el auto lejos de donde vas para poder caminar unas cuadras, el fin de semana dedicarle un poco más a algún tipo de ejercicio; caminar todo el zoológico, subir una pirámide, recorrer un museo grande, subir y bajar escaleras del lugar a donde vas o donde trabajas en vez de utilizar el elevador, así que NO HAY PRETEXTOS.

Por otro lado es importante también vigilar nuestra dieta, y esto no quiere decir que vas a dejar de comer cosas que te gustan, solo tienes que bajarle a la cantidad de alimentos que ingieres al día, chocolate!!!!! Claro que se puede si lo tomas una vez a la semana, no tienes por qué eliminarlo de tu vida, a demás de que hoy en día en donde sea y hablo de cualquier centro de salud con o sin costo te puede asesorar un nutriólogo, se trata de que comamos bien, no que vivamos martirizándonos solo viendo lo que comen los demás, se puede comer de todo y estar saludable.

La hidratación también es un tema importante para vernos mejor, cuando digo hidratación hablo de “agua” no de refrescos, que claro que los podemos consumir, pero que triplique el consumo de agua simple a la del refresco, tu piel en verdad mejorará su aspecto y tendrá mayor luz y hará que te veas más joven y tu organismo también te lo va a agradecer.

Nosotros decidimos como nos queremos ver LA EDAD ESTA EN LA MENTE, dependiendo de cómo te trates es cómo vas a lucir. Otro tip la posición de tu cuerpo te suma o te resta edad; sí, un detalle tan insignificante puede lograr que te veas más joven (erguido) o más viejo (encorvado); la actitud también tiene mucho que ver te da jovialidad el ser positivo; y si ya pasaste de determinado número de años y esto te hace pensar que ya debes comportarte de otra forma, caminar sin garbo, dejar de hacer determinadas actividades físicas, con el pretexto de ya no estoy en edad de….. “ de verdad el número de años  no tiene nada que ver!!!

Tengo dos ejemplos muy cercanos que para mí son admirables cada uno en un aspecto diferente. Mi esposo es un hombre que siempre ha hecho ejercicio, pero su primer maratón lo corrió a sus 46 años; antes y después de esta edad ha subido tooodos!!! los volcanes conocidos del país, unos hasta más de 8 veces como el Iztacihuatl, su condición hoy es increíble corre N cantidad de kilómetros, hace bicicleta de montaña,etc.. , en verdad lo admiro y se ve super bien a sus 54 años come muy sano, hace ejercicio todos los días, trabaja mucho y algo muy importante es muy positivo y camina erguido todo el tiempo.

Otro ejemplo es mi prima tiene 49 años y juras que tiene 10 años menos, su positividad ante la vida es increíble, la admiro tanto por que ha sabido llevar la vida de la mejor manera, casi no usa cremas de esas que para las arrugas nada, la actitud ante la vida y su buena alimentación es lo más importante para mantenernos sanos, hacer ejercicio y alimentarse bien.

    

SIEMPRE REFLEJAMOS NUESTRA INFANCIA Y ADOLESCENCIA EN LA EDAD ADULTA

En verdad es impresionante, los profecionales les llamamos patrones de conducta o paradigmas, en una breve explicación estas son conductas que manifestamos siendo adultos, las cuales fueron aprendidas en nuestra infancia o adolescencia.

Cuantas veces hoy en día con nuestros hijos ,si los tenemos nos escuchamos regañandolos y la mayoría de las veces nos percatamos de que nuestros papás nos decian exactamente lo mismo, o el comer de determinada forma, somos el reflejo de quienes nos educaron; pero aqui viene algo no tan positivo de esto, en la familia de cualquier mortal, por perfecta que querramos verla existen discusiones, los padres que nos formaron no tenían un manual o una receta para educarnos, simplemente lo hicieron con amor y lo mejor que pudieron, en la mayoría de los casos los padres siempre queremos lo mejor para nuestros hijos; pero que sucede cuando vivimos una infancia con una madre o un padre autoritario, o que todo el tiempo nos decia NO ESTAS MAL,  TU NO SIRVES PARA NADA,o COMO SIEMPRE NUNCA HACES NADA BIEN O QUE SIMPLEMENTE NO TE PODIAS EXPRESAR Y TU IDEAS NO ERAN TOMADAS EN CUENTA, en fin un sin numero de situaciones que pudimos haber vivido y como niños eso penetra en lo más profundo de nuestro cerebro y hace que en una etapa en la que yo puedo tener el poder y el control lo manifieste a travez de mi autoridad y hacer sentir a mis hijos o pareja de la misma manera, esto en la mayoria de los casos lo manifestamos inconcientemente, porsupuesto que no queremos que nuestros hijos sientan lo que sentimos en alquel momento, pero sin embargo lo seguimos manifestando, la idea aqui es darnos cuenta de lo que les decimos a nuestros hijos o a nuestra pareja para detectar que estoy repitiendo eventos que viví y que puedo repararlo para no ocacionar el mismo daño; por ejemplo hay adultos que fueron poco atendidos por su papá o por su mamá y todo el tiempo ya aún en la edad adulta buscan la aprobación de los padres o de las personas que los rodean, cuando deberían tomar desiciones por ellos mismos y no de acuerdo a la aprobación de los padres.

Aquí el punto más importante es darnos cuenta que si nos afectó alguna conducta de nuestros padres hacia nosotros y nos hizo sentir mal no lo proyectemos hacia nuestros hijos o nuestra pareja, podemos tener excelentes relaciones en nuestra familia si aceptamos ciertos paradigmas o patrones de conducta que podemos modificar y mejorar sin cambiar nuestra esencia como personas.No tenemos que repetir la misma história SOMOS PERSONAS DIFERENTES EN CONTEXTOS DIFERENTES!!!!
suerte!

TENGO UN ADOLESCENTE EN CASA!!!!! AUXILIO!!!

Vamos a definir en primera instancia ¿Qué es adolescencia?, es una etapa de cambios en la cual se marca el proceso de transformación del niño en adulto, y esta nos muestra características específicas.

Se llama adolescencia porque sus protagonistas adolecen (carecen) de un criterio maduro en el cual no tienen las herramientas suficientes para tomar decisiones; esto quiere decir que a partir de esta etapa debemos estar más cerca que nunca ya que deben tomar decisiones por si solos pero con supervisión de nosotros los padres. Esta es una etapa incomoda en ocasiones por que no son niños, pero tampoco son adultos.

En este proceso también experimentan cambios físicos como son el acné, cambio de estructura ósea, cambio de peso, engordan o adelgazan, y para ellos su aspecto físico es muy importante ya que es la edad en la que comienza el interés por llamarle la atención al sexo opuesto, como padres debemos de ayudarles llevándolos con nutriólogos, en el caso del peso, con el dermatólogo, en el caso del acné o algún problema en la piel o con el ortodoncista en el caso de la estética dental, con el oftalmólogo para cambiar los armazones por lentes de contacto, en fin darles los medios para que ellos se sientan bien y su auto estima no sea dañada, por comentarios de los adolescentes que les rodean, pero también hay que respetar lo que ellos pidan ya que hay chicos que se sienten mejor usando lentes de armazón  o con el peso que tienen; entonces en cuanto surja el requerimiento se les dará la ayuda, y no imponerles nosotros como padres algo que quizás ellos no desean cambiar en su aspecto.

Regresando al tema conductual; experimentan la búsqueda de su identidad, el pertenecer a un grupo se torna muy importante en sus vidas, ya que buscan independizarse de los padres, ejercer sus propios gustos y su lenguaje y comenzar a forjar o reforzar su carácter en algunos casos.

Por supuesto con todos estos cambios el adolescente experimenta una crisis porque se está configurando su personalidad.

Citando un poco a un reconocido  psicólogo del desarrollo de la persona  Erick Erickson (1902-1994) Estadounidense de origen Alemán, es reconocido por “Las etapas eriksonianas de la psicología del desarrollo”. En estas etapas el marca la adolescencia  de los 13 a los 21 años; aunque al día de hoy han cambiado un poco las cosas y la adolescencia se tabula a partir de los 10 años a los 23 en la MUJER  y de los 12 a los 25 años en el HOMBRE.

Aún que en mi experiencia y como breviario cultural he tratado a adolescentes de 40 años, pero de este tema hablaremos después.

Retomando en esta etapa que maneja Erickson nos menciona algunas características que presentan los adolescentes y a mi forma de ver  son importantes de mencionar:

      Factor tiempo y espacio.

      Seguridad en sí mismo.

      La experimentación con el rol.

      Interés por aprender a moverse en su ambiente

      Liderazgo y adhesión: adecuada integración al grupo.

      El compromiso ideológico, orientación voluntaria y participación en el ambiente.

A todo esto el adolescente tiene una constante pregunta ¿Quién soy yo?, las necesidades de los adolescentes son innumerables, pero las más importantes son:

      Desarrollar sus propios valores, opiniones e intereses y no solo repetir los de sus padres.

      Les gusta descubrir todo lo que pueden hacer y sentirse orgullosos de sus logros y con esto obtener respeto, amor y admiración por lo que son y lo que hacen.

      Y con todo esto descubrirse a sí mismos.

Cuando nuestros hijos son niños logran su identidad a través de nosotros, haciendo suyos los valores e ideas de casa.

Otra faceta del adolescente es que como se encuentra en una etapa de confusión de identidad esto los lleva a agruparse y a volverse intolerantes ante las diferencias que se manifiestan entre ellos, y siempre que se encuentren en esta crisis de identidad, buscarán comprometerse en algo en lo que sepan que pueden obtener un logro, así es como en ocasiones se comprometen de tal forma que quedan con ellos mismos en que son completamente deportistas, artistas, vegetarianos, o hasta dirigir o pertenecer a un grupo social determinado o una fraternidad; en donde conseguirán sentirse importantes y aceptados.

En muchas ocasiones estos compromisos los ayudan a construir su identidad en la medida en la que confíen en sus logros. El adolescente siempre buscará confianza en sí mismo y que los demás confíen en el. Rodeándolos de amor y comprensión les daremos la mejor ruta hacia la búsqueda de su identidad.

Sé que suena muy lindo el mencionar la comprensión en este tema, pero debemos tener en cuenta que los adultos somos nosotros y que de nosotros depende hacer y formar personas de bien; que cuesta trabajo y tiempo losé, soy mamá de 3 adolescentes y me queda claro que no es fácil llevarla muy bien con ellos, pero reitero los adultos maduros somos nosotros.

¿Cómo actuar ante los conflictos y conductas con las que los padres no estamos de acuerdo?

1-      Cambio de rol. Ponte en sus zapatos y regresa en tu mente a esa etapa, estoy segura que actuabas muy similar.

2-      No te subas al ring con tu adolescente, solo lograrás ponerte a su nivel de capricho y se tornará una discusión interminable, además de que deteriorará la relación entre ambos.

3-      Escucha con atención sus comentarios, ¿de quién habla con frecuencia? o ¿a quien admira?; porque en su búsqueda de identidad, lo que le interesa lo busca fuera de casa, recordemos que también busca su independencia.

Pero nosotros tenemos una gran influencia sobre ellos, así que con inteligencia podremos alejarlos de un ambiente negativo.

Hoy en día hay muchos peligros que asechan a nuestros hijos; la droga, el alcohol, las malas compañías, la sexualidad mal entendida o mal llevada, como son las relaciones sexuales prematuras y sin ningún control ni cuidado.

Debemos hablar con nuestros hijos de todos estos peligros, pero para que los comprendan y entiendan perfectamente, debemos de hablar en forma clara, directa y precisa, sin cambiarle el nombre a nada, las cosas como son; además de que la información en los medios de comunicación ya es bastante clara, y a mi punto de vista bastante burda; pero en fin yo considero que es mejor saber defenderse ante lo conocido que ante lo desconocido.

En otra publicación hablaremos de los trastornos de la adolescencia que es tema largo, por ahora solo quiero que tomen en cuenta que entre más cercanos estemos con nuestros hijos vamos a obtener mejores resultados; construye un puente de comunicación con él o ella; muestra interés por lo que les gusta, cuando quieran hablar ESCUCHALOS,aún que en esta etapa es poco lo que hablan con nosotros, muchas veces lo poco que digan son claves de lo que está sucediendo con ellos; y entre más conozcas y te acerques a tu hijo(a) si algo anda mal, te darás cuenta a tiempo y lograrás poner remedio; no esperes a que algo realmente serio suceda para darle solución .

Esta no es una receta de cocina; somos seres humanos y todos en varios momentos de nuestra vida fallamos pero si aprendemos un poco de cómo manejar y tratar a nuestros hijos, nuestro trabajo de padres rendirá mejores frutos; y recuerda TODO EMPIEZA EN CASA; y nuestros hijos solo son el reflejo de lo que somos nosotros y lo que se vive en casa.

Buen fin de semana y espero que aun que extenso este artículo les sea de ayuda y utilidad.

Suerte!

PSICOLOGÍA TRANSPERSONAL

La psicología transpersonal surge como alternativa a las corrientes psicológicas existentes, proponiendo un desarrollo de la psique más elevado; buscando la autorealización y la autotrascendencia.

Hay corrientes que no aplican en esta alternativa como son: el psicoanálisis, el conductismo y el humanismo, mencionando algunas.
Esta corriente por llamarla de alguna manera, está basada en la trascendencia de la conciencia y dimenciones espirituales de la psique y el objetivo de llevar acabo esta corriente es ir más allá en el estudio de la personalidad del individuo, por eso el nombre de psicología transpersonal.

Va dirigido a lograr que el ser humano llegue a un óptimo bienestar psicológico y de salud.
El paciente que asiste a una terapia de este tipo debe tener en cuenta que se van a tomar encuenta tres planos principales que son: lo físico, lo mental y lo espiritual; la terápia se lleva a cabo de una manera individual y subjetiva.

Para mencionar algo acerca del campo de acción de la psicología transpersonal podremos sugerir que a través del Journal of Transpersonal Psycology que apareció a partir de 1969, centra su interés en los siguientes puntos:
Psicología y psicoterapia.
Investigación sobre estados de conciencia.
Estudio sobre procesos, valores y estados transpersonales.
Experiencias cumbre.
El ser, la esencia, la trascendencia,etc...
Teorías y prácticas de la meditación.

Yo considero que es bueno tener en cuenta otras corrientes de la Psicológia a demás de las tradicionales, por eso creo que es bueno saber un poco acerca de las opciones que nos propone esta ciencia. Por mi parte suelo ser más tradicionalista, pero nunca descartar buenas opciones ya que en ocaciones debemos adaptarnos a los requerimientos de los pacientes.
suerte!

QUE TIPO DE RELACIONES LLEVAMOS EN CASA?

La mayoria de las veces en la convivencia diaria, las relaciones van cambiando, en ocaciones se fortalecen y en otras se deterioran; y esto sucede por que llega la monotonía y la rutina diaria es en ocaciones asfixiante.

Pero debemos entender que nuestra familia es lo más importante que tenemos y debemos cuidarla, como cuidamos todo lo que amemos. Es cierto que aun que nosotros elegimos en la mayoria de las veces libremente con quien nos casamos y con quien hemos de vivir, no es hasta que pasa un tiempo cuando nos damos cuenta de la completa forma de ser y de actuar de nuestra pareja; por otro lado a los que no elegimos es a nuestros hijos, pero debemos de estar concientes que ellos van a ser el resultado de lo que somos nosotros como padres; por ejemplo: si somos padres violentos, pues obtendremos como resultado hijos violentos, aun que en ocaciones hay la excepción a la regla; pero si somos padres que escuchamos, tendremos hijos que escuchan, si demostramos que nos importan nuestros hijos y nuestra pareja, los hijos se ocuparan de amar y cuidar a su familia, y les gustará compartir con nosotros.

Hay momentos en el desarrollo de una familia en la cual caemos en el caos; la época en la que los hijos llegan a la adolescencia; esta etapa se convierte en una lucha continua, y si tenemos más de un hijo se convierte en una batalla campal!

Pero debemos siempre tener claro con todos los miembros de la familia: las reglas bien establecidas, estas siempre deben respetarse, claro que talvez en algún momento debamos ser un poco flexibles con ellas en el momento de salir de vacaciones, o alguna enfermedad, pero para los hijos es muy importante que haya orden en su vidad diaria, acompañada de un horario, (el que quede mejor a sus necesidades), pero esto permitirá que las relaciones dentro de la familia sean cordiales, si exixte un horario para comer; por consiguiente no tendré que luchar o gritarle a los niños para que vengan a comer, ellos conocen el horario; asi también a la hora de dormir, si siempre se les ha dicho a que hora deben dormir ellos deben hacerlo.

Pero esto se logra a través de repetidos actos de diciplina y seguimiento de las reglas establecidas en casa, entonces no habrá por que tener dificultades con la pareja por que los hijos no obedecen, que es en la mayoría de las veces donde se presentan los conflictos.

También es importante mencionar el dedicarse un tiempo para la pareja, salir a algun lugar donde no haya distractores, como el teléfono, los hijos , para lograr una comunicación de centro a centro, y transmitirnos en forma clara lo que nos interesa.

Espero les sea de utilidad, suerte!
Maria Lara.