APARENTAS LA EDAD QUE TIENES??

Estudios nos dicen que a medida que el tiempo pasa se incrementa  la longevidad del ser humano a 2 años más de vida en cada década.

Esto es porque cada vez nos preocupamos más por alimentarnos bien y darle un mantenimiento adecuado a nuestro cuerpo, los medicamentos hoy en día son más eficientes, hay un sinnúmero de productos para tratar la piel y cualquier problema que presentemos, además de una publicidad increíble para que hagamos ejercicio y nos mantengamos activos.

Alguien me dijo:” Lo que no se usa se atrofia” y es una realidad sino nos ejercitamos nuestro cuerpo se va a ir deteriorando más rápido, en cambio si hacemos ejercicio aun que sea 20 minutos al día lograremos que nuestro cuerpo este sano y a su vez sigamos siendo personas productivas, creativas y positivas; el pretexto más común que usamos es “ no tengo tiempo” yo voy de acuerdo en que hay personas que no tienen el tiempo de ir a un gimnasio, pero si pueden ir a lugares cercanos caminando, o en bicicleta, puedes estacionar el auto lejos de donde vas para poder caminar unas cuadras, el fin de semana dedicarle un poco más a algún tipo de ejercicio; caminar todo el zoológico, subir una pirámide, recorrer un museo grande, subir y bajar escaleras del lugar a donde vas o donde trabajas en vez de utilizar el elevador, así que NO HAY PRETEXTOS.

Por otro lado es importante también vigilar nuestra dieta, y esto no quiere decir que vas a dejar de comer cosas que te gustan, solo tienes que bajarle a la cantidad de alimentos que ingieres al día, chocolate!!!!! Claro que se puede si lo tomas una vez a la semana, no tienes por qué eliminarlo de tu vida, a demás de que hoy en día en donde sea y hablo de cualquier centro de salud con o sin costo te puede asesorar un nutriólogo, se trata de que comamos bien, no que vivamos martirizándonos solo viendo lo que comen los demás, se puede comer de todo y estar saludable.

La hidratación también es un tema importante para vernos mejor, cuando digo hidratación hablo de “agua” no de refrescos, que claro que los podemos consumir, pero que triplique el consumo de agua simple a la del refresco, tu piel en verdad mejorará su aspecto y tendrá mayor luz y hará que te veas más joven y tu organismo también te lo va a agradecer.

Nosotros decidimos como nos queremos ver LA EDAD ESTA EN LA MENTE, dependiendo de cómo te trates es cómo vas a lucir. Otro tip la posición de tu cuerpo te suma o te resta edad; sí, un detalle tan insignificante puede lograr que te veas más joven (erguido) o más viejo (encorvado); la actitud también tiene mucho que ver te da jovialidad el ser positivo; y si ya pasaste de determinado número de años y esto te hace pensar que ya debes comportarte de otra forma, caminar sin garbo, dejar de hacer determinadas actividades físicas, con el pretexto de ya no estoy en edad de….. “ de verdad el número de años  no tiene nada que ver!!!

Tengo dos ejemplos muy cercanos que para mí son admirables cada uno en un aspecto diferente. Mi esposo es un hombre que siempre ha hecho ejercicio, pero su primer maratón lo corrió a sus 46 años; antes y después de esta edad ha subido tooodos!!! los volcanes conocidos del país, unos hasta más de 8 veces como el Iztacihuatl, su condición hoy es increíble corre N cantidad de kilómetros, hace bicicleta de montaña,etc.. , en verdad lo admiro y se ve super bien a sus 54 años come muy sano, hace ejercicio todos los días, trabaja mucho y algo muy importante es muy positivo y camina erguido todo el tiempo.

Otro ejemplo es mi prima tiene 49 años y juras que tiene 10 años menos, su positividad ante la vida es increíble, la admiro tanto por que ha sabido llevar la vida de la mejor manera, casi no usa cremas de esas que para las arrugas nada, la actitud ante la vida y su buena alimentación es lo más importante para mantenernos sanos, hacer ejercicio y alimentarse bien.

    

SIEMPRE REFLEJAMOS NUESTRA INFANCIA Y ADOLESCENCIA EN LA EDAD ADULTA

En verdad es impresionante, los profecionales les llamamos patrones de conducta o paradigmas, en una breve explicación estas son conductas que manifestamos siendo adultos, las cuales fueron aprendidas en nuestra infancia o adolescencia.

Cuantas veces hoy en día con nuestros hijos ,si los tenemos nos escuchamos regañandolos y la mayoría de las veces nos percatamos de que nuestros papás nos decian exactamente lo mismo, o el comer de determinada forma, somos el reflejo de quienes nos educaron; pero aqui viene algo no tan positivo de esto, en la familia de cualquier mortal, por perfecta que querramos verla existen discusiones, los padres que nos formaron no tenían un manual o una receta para educarnos, simplemente lo hicieron con amor y lo mejor que pudieron, en la mayoría de los casos los padres siempre queremos lo mejor para nuestros hijos; pero que sucede cuando vivimos una infancia con una madre o un padre autoritario, o que todo el tiempo nos decia NO ESTAS MAL,  TU NO SIRVES PARA NADA,o COMO SIEMPRE NUNCA HACES NADA BIEN O QUE SIMPLEMENTE NO TE PODIAS EXPRESAR Y TU IDEAS NO ERAN TOMADAS EN CUENTA, en fin un sin numero de situaciones que pudimos haber vivido y como niños eso penetra en lo más profundo de nuestro cerebro y hace que en una etapa en la que yo puedo tener el poder y el control lo manifieste a travez de mi autoridad y hacer sentir a mis hijos o pareja de la misma manera, esto en la mayoria de los casos lo manifestamos inconcientemente, porsupuesto que no queremos que nuestros hijos sientan lo que sentimos en alquel momento, pero sin embargo lo seguimos manifestando, la idea aqui es darnos cuenta de lo que les decimos a nuestros hijos o a nuestra pareja para detectar que estoy repitiendo eventos que viví y que puedo repararlo para no ocacionar el mismo daño; por ejemplo hay adultos que fueron poco atendidos por su papá o por su mamá y todo el tiempo ya aún en la edad adulta buscan la aprobación de los padres o de las personas que los rodean, cuando deberían tomar desiciones por ellos mismos y no de acuerdo a la aprobación de los padres.

Aquí el punto más importante es darnos cuenta que si nos afectó alguna conducta de nuestros padres hacia nosotros y nos hizo sentir mal no lo proyectemos hacia nuestros hijos o nuestra pareja, podemos tener excelentes relaciones en nuestra familia si aceptamos ciertos paradigmas o patrones de conducta que podemos modificar y mejorar sin cambiar nuestra esencia como personas.No tenemos que repetir la misma história SOMOS PERSONAS DIFERENTES EN CONTEXTOS DIFERENTES!!!!
suerte!

TENGO UN ADOLESCENTE EN CASA!!!!! AUXILIO!!!

Vamos a definir en primera instancia ¿Qué es adolescencia?, es una etapa de cambios en la cual se marca el proceso de transformación del niño en adulto, y esta nos muestra características específicas.

Se llama adolescencia porque sus protagonistas adolecen (carecen) de un criterio maduro en el cual no tienen las herramientas suficientes para tomar decisiones; esto quiere decir que a partir de esta etapa debemos estar más cerca que nunca ya que deben tomar decisiones por si solos pero con supervisión de nosotros los padres. Esta es una etapa incomoda en ocasiones por que no son niños, pero tampoco son adultos.

En este proceso también experimentan cambios físicos como son el acné, cambio de estructura ósea, cambio de peso, engordan o adelgazan, y para ellos su aspecto físico es muy importante ya que es la edad en la que comienza el interés por llamarle la atención al sexo opuesto, como padres debemos de ayudarles llevándolos con nutriólogos, en el caso del peso, con el dermatólogo, en el caso del acné o algún problema en la piel o con el ortodoncista en el caso de la estética dental, con el oftalmólogo para cambiar los armazones por lentes de contacto, en fin darles los medios para que ellos se sientan bien y su auto estima no sea dañada, por comentarios de los adolescentes que les rodean, pero también hay que respetar lo que ellos pidan ya que hay chicos que se sienten mejor usando lentes de armazón  o con el peso que tienen; entonces en cuanto surja el requerimiento se les dará la ayuda, y no imponerles nosotros como padres algo que quizás ellos no desean cambiar en su aspecto.

Regresando al tema conductual; experimentan la búsqueda de su identidad, el pertenecer a un grupo se torna muy importante en sus vidas, ya que buscan independizarse de los padres, ejercer sus propios gustos y su lenguaje y comenzar a forjar o reforzar su carácter en algunos casos.

Por supuesto con todos estos cambios el adolescente experimenta una crisis porque se está configurando su personalidad.

Citando un poco a un reconocido  psicólogo del desarrollo de la persona  Erick Erickson (1902-1994) Estadounidense de origen Alemán, es reconocido por “Las etapas eriksonianas de la psicología del desarrollo”. En estas etapas el marca la adolescencia  de los 13 a los 21 años; aunque al día de hoy han cambiado un poco las cosas y la adolescencia se tabula a partir de los 10 años a los 23 en la MUJER  y de los 12 a los 25 años en el HOMBRE.

Aún que en mi experiencia y como breviario cultural he tratado a adolescentes de 40 años, pero de este tema hablaremos después.

Retomando en esta etapa que maneja Erickson nos menciona algunas características que presentan los adolescentes y a mi forma de ver  son importantes de mencionar:

      Factor tiempo y espacio.

      Seguridad en sí mismo.

      La experimentación con el rol.

      Interés por aprender a moverse en su ambiente

      Liderazgo y adhesión: adecuada integración al grupo.

      El compromiso ideológico, orientación voluntaria y participación en el ambiente.

A todo esto el adolescente tiene una constante pregunta ¿Quién soy yo?, las necesidades de los adolescentes son innumerables, pero las más importantes son:

      Desarrollar sus propios valores, opiniones e intereses y no solo repetir los de sus padres.

      Les gusta descubrir todo lo que pueden hacer y sentirse orgullosos de sus logros y con esto obtener respeto, amor y admiración por lo que son y lo que hacen.

      Y con todo esto descubrirse a sí mismos.

Cuando nuestros hijos son niños logran su identidad a través de nosotros, haciendo suyos los valores e ideas de casa.

Otra faceta del adolescente es que como se encuentra en una etapa de confusión de identidad esto los lleva a agruparse y a volverse intolerantes ante las diferencias que se manifiestan entre ellos, y siempre que se encuentren en esta crisis de identidad, buscarán comprometerse en algo en lo que sepan que pueden obtener un logro, así es como en ocasiones se comprometen de tal forma que quedan con ellos mismos en que son completamente deportistas, artistas, vegetarianos, o hasta dirigir o pertenecer a un grupo social determinado o una fraternidad; en donde conseguirán sentirse importantes y aceptados.

En muchas ocasiones estos compromisos los ayudan a construir su identidad en la medida en la que confíen en sus logros. El adolescente siempre buscará confianza en sí mismo y que los demás confíen en el. Rodeándolos de amor y comprensión les daremos la mejor ruta hacia la búsqueda de su identidad.

Sé que suena muy lindo el mencionar la comprensión en este tema, pero debemos tener en cuenta que los adultos somos nosotros y que de nosotros depende hacer y formar personas de bien; que cuesta trabajo y tiempo losé, soy mamá de 3 adolescentes y me queda claro que no es fácil llevarla muy bien con ellos, pero reitero los adultos maduros somos nosotros.

¿Cómo actuar ante los conflictos y conductas con las que los padres no estamos de acuerdo?

1-      Cambio de rol. Ponte en sus zapatos y regresa en tu mente a esa etapa, estoy segura que actuabas muy similar.

2-      No te subas al ring con tu adolescente, solo lograrás ponerte a su nivel de capricho y se tornará una discusión interminable, además de que deteriorará la relación entre ambos.

3-      Escucha con atención sus comentarios, ¿de quién habla con frecuencia? o ¿a quien admira?; porque en su búsqueda de identidad, lo que le interesa lo busca fuera de casa, recordemos que también busca su independencia.

Pero nosotros tenemos una gran influencia sobre ellos, así que con inteligencia podremos alejarlos de un ambiente negativo.

Hoy en día hay muchos peligros que asechan a nuestros hijos; la droga, el alcohol, las malas compañías, la sexualidad mal entendida o mal llevada, como son las relaciones sexuales prematuras y sin ningún control ni cuidado.

Debemos hablar con nuestros hijos de todos estos peligros, pero para que los comprendan y entiendan perfectamente, debemos de hablar en forma clara, directa y precisa, sin cambiarle el nombre a nada, las cosas como son; además de que la información en los medios de comunicación ya es bastante clara, y a mi punto de vista bastante burda; pero en fin yo considero que es mejor saber defenderse ante lo conocido que ante lo desconocido.

En otra publicación hablaremos de los trastornos de la adolescencia que es tema largo, por ahora solo quiero que tomen en cuenta que entre más cercanos estemos con nuestros hijos vamos a obtener mejores resultados; construye un puente de comunicación con él o ella; muestra interés por lo que les gusta, cuando quieran hablar ESCUCHALOS,aún que en esta etapa es poco lo que hablan con nosotros, muchas veces lo poco que digan son claves de lo que está sucediendo con ellos; y entre más conozcas y te acerques a tu hijo(a) si algo anda mal, te darás cuenta a tiempo y lograrás poner remedio; no esperes a que algo realmente serio suceda para darle solución .

Esta no es una receta de cocina; somos seres humanos y todos en varios momentos de nuestra vida fallamos pero si aprendemos un poco de cómo manejar y tratar a nuestros hijos, nuestro trabajo de padres rendirá mejores frutos; y recuerda TODO EMPIEZA EN CASA; y nuestros hijos solo son el reflejo de lo que somos nosotros y lo que se vive en casa.

Buen fin de semana y espero que aun que extenso este artículo les sea de ayuda y utilidad.

Suerte!

PSICOLOGÍA TRANSPERSONAL

La psicología transpersonal surge como alternativa a las corrientes psicológicas existentes, proponiendo un desarrollo de la psique más elevado; buscando la autorealización y la autotrascendencia.

Hay corrientes que no aplican en esta alternativa como son: el psicoanálisis, el conductismo y el humanismo, mencionando algunas.
Esta corriente por llamarla de alguna manera, está basada en la trascendencia de la conciencia y dimenciones espirituales de la psique y el objetivo de llevar acabo esta corriente es ir más allá en el estudio de la personalidad del individuo, por eso el nombre de psicología transpersonal.

Va dirigido a lograr que el ser humano llegue a un óptimo bienestar psicológico y de salud.
El paciente que asiste a una terapia de este tipo debe tener en cuenta que se van a tomar encuenta tres planos principales que son: lo físico, lo mental y lo espiritual; la terápia se lleva a cabo de una manera individual y subjetiva.

Para mencionar algo acerca del campo de acción de la psicología transpersonal podremos sugerir que a través del Journal of Transpersonal Psycology que apareció a partir de 1969, centra su interés en los siguientes puntos:
Psicología y psicoterapia.
Investigación sobre estados de conciencia.
Estudio sobre procesos, valores y estados transpersonales.
Experiencias cumbre.
El ser, la esencia, la trascendencia,etc...
Teorías y prácticas de la meditación.

Yo considero que es bueno tener en cuenta otras corrientes de la Psicológia a demás de las tradicionales, por eso creo que es bueno saber un poco acerca de las opciones que nos propone esta ciencia. Por mi parte suelo ser más tradicionalista, pero nunca descartar buenas opciones ya que en ocaciones debemos adaptarnos a los requerimientos de los pacientes.
suerte!